Stress Coaching
Stress Coaching
Du möchtest wieder mit mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Entspannung durchs Leben gehen?
Du möchtest lernen, positiv mit stressigen Situationen umzugehen, Stressmuster zu durchbrechen und negativen Stress gar nicht erst entstehen zu lassen?
Dann nimm das Steuer in die Hand und lass dich vom Stress nicht länger aus der Balance bringen!
Du weißt nur nicht so recht, wie du das anstellen sollst und könntest du gerade etwas Unterstützung gebrauchen. Jemanden, der dir zuhört. Der dich sieht. Der dich motiviert und dich anfeuert oder neue Perspektiven aufzeigt?
Jemanden, der die richtigen Fragen stellt und dich auf dem Weg zu deinen ganz eigenen Antworten begleitet?
Dann sollten wir uns kennenlernen.
Vielleicht kennst du das...
- du fühlst dich oft für alles und jeden verantwortlich.
- du kennst deine Grenzen nicht oder zeigst sie nicht genügend auf.
- du stellst deine Bedürfnisse viel zu oft hintenan.
- du weißt überhaupt nicht mehr wie es ist, mal Zeit mit sich selbst zu verbringen. Me-time? Fehlanzeige.
- deine Gedanken kreisen in einer Tour?
- und du hast keine Energie, den Arbeiten und Projekten nachzugehen, die dir wirklich Freude machen.
Kurzum: du fühlst dich ausgebrannt oder stehst kurz davor.
Ein Leben ohne Stress. Ist das möglich?
Die Frage sollte eher lauten: willst du das? Denn ein Leben ohne Stress würde gleichermaßen ein Leben ohne Wichtigkeit und ohne Herausforderung bedeuten. Wie immer geht es um die gesunde Balance aus An- und Entspannung.
„Anti-Stress“ impliziert, dass wir verschen, jeglichen Stress zu vermeiden. Wir bekämpfen unseren Stress und damit am Ende uns selbst. Das erzeugt wieder neuen Stress – ein Teufelskreis entsteht.
Stress ist bei den meisten Menschen negativ besetzt und verbunden mit Anspannung, Kampf und körperlichen Symptomen, wie z. B. Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, Gereiztheit und Schlaflosigkeit. Selten verbindet man Stress jedoch mit positiven Attributen, wie Leistungsfähigkeit, Motivation und „Flow“.
Mit einem bewussten Stressmanagement ist aber genau das erreichbar und das Gute ist: jeder kann den gesunden Umgang mit Stress lernen. Auch du!
Lerne, die Verantwortung für deine Gedanken, deine Emotionen, dein Zeitmanagement, deine Umgebung und die Art und Weise, wie du mit Problemen umgehst, zu übernehmen. Je mehr du an deiner Stresskompetenz arbeitest, desto gelassener und für dich gesünder wirst du mit Druck und herausfordernden Umständen umgehen können.
Die meisten Menschen sind so glücklich, wie sie es sich selbst vorgenommen haben.
Abraham lincoln
Ablauf eines Stress Coachings
Stress ist sehr indviduell und persönlich, daher gibt es keine „one fits all“-Lösung.
Beim Stress Coaching schauen wir uns gemeinsam an, was deine Stressauslöser sind und wie du dein Stressmuster veränden kannst.
Du erhältst für dich passende Sofort-Strategien, die dir in akuten Stresssituationen im Alltag helfen, dein Stresslevel zu senken. Zudem erarbeiten wir gemeinsam Maßnahmen, die dir dauerhaft dazu verhelfen, einen gesunden Rhythmus aus Anspannung und Entspannung zu finden. So lernst du wieder für dich und deine Bedürfnisse einzustehen.
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen.“
Jon KABAT-ZINN
Mein Coachingangebot für dich!
Welchen Weg möchtest du gehen?
Du möchtest nicht länger damit warten, gesünder mit deinem Stress umzugehen und dein Herz ruft „YESSSS“? Dann ist JETZT genau der richtige Zeitpunkt !
Lerne im 1:1 Coaching bzw.Mentoring, wie du mit Druck und herausfordernden Umständen umgehen kannst und dabei Leichtigkeit in dein Leben ziehst.
Denn ja: dein Weg in ein gesundes Leben darf leicht sein!
In mein ganzheitliches Coaching und Mentoring lasse ich unterschiedlichste Elemente aus dem Stressmanagement, der positiven Psychologie, dem systemischen Coaching, Achtsamkeit, Resilienz, Atemübungen sowie dem Ayurveda einfließen. Kein Coaching bzw. Mentoring ist so wie das andere, denn so individuell jeder Mensch ist, so individuell sind auch die Ansätze und Lösungen.
Wir ergründen gemeinsam ungesunde Denk- und Verhaltensmuster und lösen diese auf, so dass du nachhaltig lernst, für deine mentale und körperliche Gesundheit zu sorgen.
Dein persönliches 1:1 Coaching:
Get Your Balance
Dein SOS-Coaching, wenn dir eine akute Situation über den Kopf wächst.
Du hast ein akutes Stress-Thema und benötigst ganz schnell Hilfe? Dann bist du beim SOS-Stress-Coaching Get your Balance genau richtig!
Das bekommst du:
- 90 Minuten 1:1 Coachingsession
- Analyse deiner persönlichen Situation und deines aktuellen Stresslevels
- Bestimmung deines Stresstyps
- SOS-Tipps für deine Situation
- Nach dem Coaching:
- Schriftliche Zusammenfassung des Coachings und Auswertung deines Stresstyps inkl. individuelle Tipps zur Stressbewältigung
- Je nach Thema erhältst du von mir eine kleine Trainingsaufgabe, um aktiv einen Veränderungsprozess anzuschieben.
- Follow-up Mail nach zwei Wochen, in der du mich über den Stand der Dinge informierst
Dein Ergebnis:
- Du bekommst ein Verständnis für deine Stressantreiber und Impulse, wie du jetzt und zukünftig gelassener mit stressigen Situationen umgehst.
Du fühlst dich oft gestresst und im Hamsterrad des (Job-)Alltags gefangen? Dein Gedankenkarussell hört einfach nicht auf, sich zu drehen und dir fällt es schwer, abends abzuschalten? Du stellst deine Bedürfnisse hinten an und fühlst dich für alles und jeden verantwortlich? Und du möchtest vor allem nachhaltig deinen Stress in den Griff bekommen?
Dann bist du beim Level up your Balance Coaching genau richtig!
In sechs Schritten gehen wir relevante Bereiche deines Lebens an und auf deiner Coachingreise geht es ganz alleine um dich. Wir schauen gemeinsam und ganz individuell, was du gerade brauchst, damit wir die Veränderungen anstoßen, die du dir wünschst.
Das bekommst du:
- Individuelle Begleitung über 3 Monate
- 6 Module, die Schritt für Schritt aufeinander aufbauen
- Nach jedem Termin erhältst du von mir individuell auf dich abgestimmt Trainingsaufgaben und Impulse, um aktiv einen Veränderungsprozess anzuschieben.
Bonus:
Meditationen als Audio
- Worksheets zu den Modulen
- Ayurveda E-Book „Be in Balance with Ayurveda“
- Persönlicher Support und Impulse zwischen den Terminen per WhatsApp oder E-Mail
- Foll-Up Call ca. 4 Wochen nach unserem Coaching
Nach dem Mentoring weißt du…
- …wie du lernst, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Dinge die dir nicht gut tun, hinter dir zu lassen.
- …wie du den inneren Kritiker und Antreiber in Schach hältst und liebevoller mit dir umgehst.
- …wie du Aufgaben priorisierst, das Gefühl von Getrieben sein hinter dir lässt und gesunde Grenzen setzt.
- …wie du deine Akkus aufladen kannst und gut für deine mentale und körperliche Gesundheit sorgst.
- …wie du deinen Körper optimal nährst und gut für dich sorgst, um gesund zu bleiben.
- …wie du den Fokus wieder auf die schönen Seiten des Lebens lenkst und dadurch mehr Freude und Zufriedenheit in dein Leben ziehst.
- …wie du Krisen sicher meisterst.
Was brauchst du für deinen Weg?
- Ein WARUM! Dein WARUM ist dein stärkster Motivator. Und zugleich dein Wegweiser in ein glücklicheres und ausbalanciertes Leben mit entspannteren Beziehungen – zu anderen und dir selbst.
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du auf dein nächstes Level kommst und dabei an Leichtigkeit gewinnst.
Balance Your Life
In 6 Schritten zu dauerhaft mehr Gelassenheit und Leichtigkeit.
Das sagen Kund*innen über meine Angebote:
„Mein Stress-Coaching hat mir viele Aha-Momente beschert. Ich war mir meiner inneren Antreiber nicht bewusst und habe mich quasi fremdbestimmt dem Stress ausgeliefert gefühlt. Nun weiß ich, wie ich aktiv für mehr Gelassenheit in meinem Alltag sorgen kann und ich den Stress bereits im Keim ersticken kann. Dazu gehört sicherlich Geduld, aber Cordula hat mich dazu ermutigt, hier kontinuierlich am Ball zu bleiben. Vielen Dank für die wertvollen Impulse.“
Christiane N.
5/5
„Das Coaching war wertvoll für mich, weil ich alleine nicht so tief eingestiegen wäre. Die Übungen haben mir geholfen, alltägliche Situationen zu reflektieren und so konnte ich da positiv asetzen, wo Stress begann. Cordula stand jederzeit mit Rat und Impulsen zur Verfügung. Man merkt ihr ihre Leidenschaft für die Themen an.
Vielen Dank für die Begleitung.“
Birgit S.
5/5
„Nach einer stressigen Periode in meinem Leben habe ich mich für ein Stress-Coaching bei Cordula entschieden und kann nun sagen, dass es sich wirklich gelohnt hat. Cordula ist individuell auf meine persönliche Situation und auf meine aktuellen Probleme eingegangen und hatte immer hilfreiche Tipps und Übungen für den Alltag parat. Ich habe mich durch ihre ruhige, offene und herzliche Art immer sehr geerdet und wohl gefühlt. Ihre Gelassenheit steckt förmlich an. Cordula steckt zudem unglaublich viel Liebe und Mühe in ihre Arbeit. Nach jeder Coaching-Session gab es eine Zusammenfassung mit den wichtigsten Aspekten und Übungen der jeweiligen Session, sodass man auch für die Zukunft einen tollen Leitfaden zur Hand hat. Ich bin nun auf jeden Fall gewappnet für die nächste stressige Phase in meinem Leben. Von Herzen vielen Dank!
Henrike W.
5/5
„Nach Kontaktaufnahme und einem ersten Kennenlerngespräch hat Cordula ein kombiniertes Stress- und Ernährungsprogramm für mich entwickelt, das individuell auf meine „Baustellen“ (Burnout-Symptome sowie Morbus Crohn) abgestimmt war. Nachdem ich dieses angenommen hatte starteten wir recht zeitnah in das Coaching. Hierbei war Cordula flexibel und die Absprachen wirklich unkompliziert und locker. Während der Coachings wirkte Cordula gut vorbereitet und hat sich viel Zeit genommen. Die Coaching-Sessions waren vom Inhalt und dem Timing gut auf meine derzeitige Situation angepasst. Insgesamt hat mir das Coaching sehr geholfen, meinen Fokus auf die eigentlich wichtigen Dinge zu lenken, Ruhe in mein Leben kommen zu lassen und den inneren Perfektionismus zu regulieren. Hinsichtlich meiner Erkrankung mit Morbus Crohn hat Cordula mir – neben ausführlichen Ernährungshinweisen – auch zahlreiche kleine Tipps aus dem Ayurveda gegeben, die sich super einfach in den (Arbeits-)Alltag integrieren lassen und sich wirklich hilfreich anfühlen. Ich habe mich stets verstanden gefühlt und Cordula hat niemals Druck aufgebaut oder mir vermittelt, dass es nicht in Ordnung ist, wenn ich mit meinen kleinen „Hausaufgaben“ oder mit der Umsetzung etwas in Verzug war. Ich kann Cordula als Coach absolut empfehlen!“
Lennart Z.
5/5
„Ich kann jedem aus tiefstem Herzen das Coaching bei Cordula empfehlen! Als ich zu Cordula gekommen bin war ich bereits in einer Therapie und parallel bei unterschiedlichen Entspannungstechniken wie Physio, Massagen, eigene Meditationen & Co. Mein Stresslevel war trotzdem immer noch sehr hoch und meine Colitis Ulcerosa ein weiteres Problem, das dadurch stark bedingt ist.
Cordulas Coaching hat mir unfassbar geholfen, womit ich selber in dem Ausmaß nicht gerechnet hätte. Ich dachte „ich bin ja schon in Therapie und weiß viel“, aber erst durch Cordula ist mein Stresslevel runtergegangen und somit auch meine körperlichen Symptome. Ich habe viel mehr Lebensfreude und habe aus den Coachings so viel für mich mitgenommen, auch für die Zukunft fühle ich mich viel sicherer. Cordula ist eine warmherzige Vertrauensperson, die für mich ein Vorbild und Inspiration geworden ist. Wer noch zögert: macht ein Kennenlerngespräch!“
Jana J.
5/5
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Melde dich gerne zu meinem Newsletter an, um regelmäßig Tipps und Impulse für deine körperliche und mentale Gesundheit zu erhalten.
Du hast Interesse an einem Coaching?
Dann melde dich sehr gerne bei mir. Wir schauen in einem kostenlosen Kennenlerngespräch, wo deine Herausforderungen liegen und wie ich dich dabei unterstützen kann, diese aufzulösen. Gemeinsam besprechen wir die sinnvolle Vorgehensweise und welches Paket sich am besten für dich eignet. Gern erstelle ich dir auch ein individuelles Angebot.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit zu begleiten.
Du bist Student/in, Auszubildende/r, selbständig oder momentan arbeitslos, alleinerziehend oder in einer anderen besonderen Lebenssituation? Dann nimm gern Kontakt zu mir auf. Wir finden gemeinsam eine Lösung.
